Ajker Digonto
শুক্রবার , ২২ জানুয়ারি ২০১৬ | ১৫ই কার্তিক, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
  1. অপরাধ
  2. অর্থনীতি
  3. অর্থনীতি
  4. আইন- আদালত
  5. আইন-আদালত
  6. আন্তর্জাতিক
  7. আলোচিত মামলা
  8. খুলনা
  9. খেলা
  10. খেলাধুলা
  11. চট্টগ্রাম
  12. চট্টগ্রাম বিভাগ
  13. জাতীয়
  14. ঢাকা
  15. তথ্য প্রযুক্তি

ঘুম আসছে না?

প্রতিবেদক
Staff Reporter
জানুয়ারি ২২, ২০১৬ ৮:৫৫ অপরাহ্ণ

রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা থাকে অনেকেরই। এ সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণ জীবনযাপন পদ্ধতি। অনিয়ম, খাদ্যাভাস ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে রাতে ঘুম আসে না কিংবা দেরিতে ঘুম আসে। ফলে দিনভর ক্লান্ত লাগতে থাকে। ঘুমানোর আগে কয়েকটি বিষয় থেকে দূরে থাকুন। ঘুম আসবেই।

গ্যাজেট রাখবেন না আশেপাশে

রাতে ঘুম না আসার সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ কিংবা আইপ্যাড। এই ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলো আপনাকে ব্যস্ত রাখে। অযথা নেট ব্রাউস করা অথবা গেম খেলার ফলে অনেক সময় কেটে যায় পুরো রাত। তাই নির্দিষ্ট সময়ের পর এগুলো কাছে রাখবেন না।

মাঝরাতে স্ন্যাকস খাবেন না

ঘুম না আসলে অনেকে মাঝরাতে স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খান। এটি একেবারেই উচিত নয়। এ খাবারগুলো অস্বাস্থ্যকর। এছাড়া খাবার হজম করার জন্য যতক্ষণ পরিপাকতন্ত্র ব্যস্ত থাকে, ততক্ষণ ঘুম আসে না।

নেশা জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন

সিগারেট কিংবা অ্যালকোহল খাবেন না। ঘুম না হলে হুটহাট ওষুধ খাওয়াও অনুচিত। এগুলো ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ। ওষুধ খেলে কয়েকদিন ঘুম হলেও একসময় অভ্যাসের কারণে ওষুধ ছাড়া আর ঘুমাতে পারবেন না। এটা স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।

আজকের দিগন্তে সর্বশেষ

ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে মাঝারি সংগ্রহ বাংলাদেশের
অচিরেই নির্বাচনি রোডম্যাপে যাত্রা শুরু করবে বাংলাদেশ: তারেক রহমান
প্রতিবন্ধীদের জন্য মর্যাদার পরিবেশ সৃষ্টির প্রতিশ্রুতি তারেকের
সরকার রাজনীতি ও বিরাজনীতির মাঝামাঝি অবস্থানে: রিজভী
কথা বলতে বলতে মাটিতে লুটিয়ে পড়লেন মির্জা ফখরুল
সাবেক ১২ মন্ত্রীসহ ১৪ জনকে আজ হাজির করা হচ্ছে ট্রাইব্যুনালে
দীপু মনির সুপারিশে মাউশিতে তিন হাজার পদায়ন
उत्तर কোরিয়ার ক্ষেপণাস্ত্র পরীক্ষা ট্রাম্পের দক্ষিণ কোরিয়া সফর শুরু হওয়ার আগে
ইরান তৈরি করল নিজস্ব কার্গো বিমান, ১৫ বছর পর সফলতা
যুক্তরাষ্ট্র-চীন বাণিজ্য দ্বন্দ্ব শুল্কমুক্ত আলোচনায় ট্রাম্প-শি বৈঠক
গাজায় ব্যাপক ইসরায়েলি হামলা, শতাধিক ফিলিস্তিনি নিহত

সর্বশেষ - বিনোদন

আপনার জন্য নির্বাচিত

ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে মাঝারি সংগ্রহ বাংলাদেশের

অচিরেই নির্বাচনি রোডম্যাপে যাত্রা শুরু করবে বাংলাদেশ: তারেক রহমান

প্রতিবন্ধীদের জন্য মর্যাদার পরিবেশ সৃষ্টির প্রতিশ্রুতি তারেকের

সরকার রাজনীতি ও বিরাজনীতির মাঝামাঝি অবস্থানে: রিজভী

কথা বলতে বলতে মাটিতে লুটিয়ে পড়লেন মির্জা ফখরুল

সাবেক ১২ মন্ত্রীসহ ১৪ জনকে আজ হাজির করা হচ্ছে ট্রাইব্যুনালে

দীপু মনির সুপারিশে মাউশিতে তিন হাজার পদায়ন

২০২৫-২৬ অর্থবছরে সরকারি কর্মকর্তাদের জন্য ৪২ ধরণের আয় করমুক্ত ঘোষণা

সিইসির ঘোষণা: ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধে জাতীয় সংসদ নির্বাচন হবে

পাচারের পথে বেনাপোলে আটক ২৩

অ্যাটর্নি অফিসে ‘ফ্যাসিস্টের দোসরদের’ নিয়োগ বন্ধের জন্য বিক্ষোভ

বিএনপি দেবে দুপুরে সংবাদ সম্মেলন

রাজশাহীতে ১৩ মাদক কারবারি আটক

পশ্চিমবঙ্গের ৮ জেলায় বাংলাদেশ সীমান্তে নিরাপত্তা বাড়ালো ভারত

‘জোর দিয়ে বলতে পারি ভবিষ্যতে ঢাকায় একটা রাস্তাও ভাঙা থাকবে না’

রাজনৈতিক ঝুঁকি ও অস্থিরতার কারণে বাংলাদেশের ঋণমান কমাল মুডিস

শুরু থেকেই ইরানে এক হাজারের বেশি মৃত্যুদণ্ড কার্যকর